いびきについて

いびきで悩んでいらっしゃる方は多いと思います。いびきとは、睡眠時の呼吸が「上気道」を通りその粘膜が鳴らす振動によって起こります。いびきが発生している上気道とは喉（咽頭）や鼻（鼻腔）のことです。いびきは呼吸の時にその上気道が収縮し、閉塞し、振動となっていびきの音となるのです。

いびきは、呼吸の吐くときではなく吸う時に発生します。いびきは、息を吸う時に上気道が収縮することによって起こるものです。いびきは、不思議なことに同じ呼吸が原因なのに睡眠時にしか起こりません。

いびきの原因も、一概にはいえず様々です。主要ないびきの原因としては、肥満があげられます。肥満によって上気道にも脂肪がたくさんつき、また舌も肥大化しやすいのでいびきをかきやすい環境が整います。そのほかアルコールの摂取、寝る体位など生活習慣がいびきの原因になっているケースも多いでしょう。

しかし、いびきが何らの病気のサインである場合もあります。いびきの原因となる可能性のある病気は、脳卒中や糖尿病、心不全などの重大な病気もあります。

たかがいびき、されどいびき、いびきは本人の自覚症状がない場合も多くみられますので、家族など周囲から様子を常に教えてあげ、まず自覚をもってもらうことが大切です。

いびきは、老齢になるとともに増大します。そして、いびきは男性のほうが女性よりもかきやすいといわれています。いびきは、一人暮らしならともかく家族がいる場合には、周りの人の睡眠を妨害することにもなり、本人だけの問題ではなくなります。

いびきの原因としてもっとも一般的なのが肥満です。この肥満には内臓肥満も含みます。またいびきと寝る姿勢（体位）とも関係があるそうです。いびきをかきやすいのは、仰向けで寝る人です。横向きで寝るようにすればいびきが治るケースもあるようです。肥満気味の人はお腹がじゃまになるので横向きより仰向けで寝るのを好むかもしれませんね。

いびきの原因には、そのほかにもアルコールの摂取などがあります。アルコールを摂取すると全身の筋肉がゆるみ、リラックスできるのですが、いびきの原因となる上気道の筋肉もゆるむためいびきも発生しやすくなってしまうのです。
アルコールの摂取が原因によるいびきは、アルコールを飲まなければ鎮静化しますので、試しにアルコールを一定期間やめてみるといいでしょう。

その他、いびきの原因としては首が太くて短い、二重あごなどの体型も関係してくると言われています。

いびきにも種類があります。いびきは、私たちが日常いびきと呼ぶ「単純いびき」と睡眠時にいびきによって呼吸が一定時間停止してしまう「睡眠時無呼吸症候群」、そして何らかの原因で上気道が狭くなり、睡眠時に無呼吸になることはないけれども、日中に激しい眠気が襲ったり、慢性的にいびきをかいたりする「上気道抵抗症候群」と呼ばれるものがあるそうです。

その中でも睡眠時無呼吸症候群にかかる人が増えています。そして、この睡眠時無呼吸症候群の9割が自覚症状がないといわれています。睡眠時無呼吸症候群によるいびきは、睡眠時に5秒～10秒の無呼吸の状態が続くものです。この睡眠時無呼吸症候群によるいびきで窒息死になることは心配しなくてよいそうです。

睡眠時無呼吸症候群の場合、通常の規則的ないびきではなく、不規則ないびきになることがその特徴です。この睡眠時無呼吸症候群によるいびきでは、脳に酸素が十分行き渡らないなどのことから、睡眠が浅くなり、日中の集中力が低下、倦怠感が問題になったりします。

このいびきが他の病気との合併症の原因になることもありますので早めに医師に診断してもらいましょう。

いびきは、睡眠時の呼吸の息を吸う動作が喉と鼻の間にある上気道の粘膜を振動させ、音が出るものです。あまり深刻に考えなくてよい単純いびきもありますが、睡眠時無呼吸症候群をはじめ治療を早期に考えたほうがよいいびきもあります。

いびきによる弊害としては、やはり家族や配偶者など周りへの騒音があげられます。いびきをかくのは圧倒的に男性が多いようですが、女性の場合は、いびきをかくとなると恥ずかしいから一緒の部屋に寝たくないと思う方も多いのではないでしょうか。いびきは夫婦の間でもそれによって寝室をともにするかしないかという問題にもなってしまいます。

またいびきは特に睡眠時無呼吸症候群などの場合に、脳への酸素供給不足が心配されます。睡眠とは私たちの一日の中でとても大きな時間を占めています。その時間にいびきによって酸素が脳に供給される量が少ないとすれば大変な問題になることがわかります。いびきによって脳への酸素の供給が少なくなれば集中力・記憶力・判断力」などの機能が低下するおそれもあるでしょう。
そして何より、いびきをかいている人は一般的に睡眠が浅いといわれています。もし慢性的にいびきが続いていて、睡眠不足を感じるようなら睡眠時無呼吸症候群を疑ったほうがよいでしょう。いびきにより睡眠が浅いともちろん疲労回復が遅れ、日中の活動にも影響がでてきます。

いびきの解消にはストレスの緩和も大切なのですが、その前によい睡眠がとれるよう一度医師の診断を受けてみましょう。

いびきといえば、中年男性の象徴のように思われます。いびきで困るのはやはり周りへの迷惑です。健康ランドの低温サウナなどでもガーガーといびきをかいている人がいます。いびきは本人にはわからないので、それをとがめるのはかわいそうですが、周りにとってはとても迷惑な話です。

いびきをかく人の割合はだいたい4～5人に1人程度と言われています。人口になおすと2000万人程度でしょうか。子供はいびきをかかないので成人で4～5人に1人と考えてください。
いびき人口の2000万人のうち、睡眠時無呼吸症候群の方がその1割の200万人程度いらっしゃるようです。ただ、いびきに関しては自覚症状がない点が問題です。

いびきは肥満と関連があるといわれています。肥満が増える中年層が多くなる傾向がありますが、現在の世相をみていると若年層でも増えていることでしょう。
子供がいびきをかく場合には、単なるいびき以外の原因も考えられますので注意が必要です。医師の診断を仰ぎましょう。

いびきをなおす方法としては、内科医からの鼻マスク、そして歯科医師からのマウスピースなどがあります。それぞれの状況に合わせていびきの治療をしていきましょう。

いびきといえば、ちょっと太り気味の中年男性をイメージすることが多いのではないでしょうか。それはある意味、いびきになる人の傾向をよくつかんでいるといっていいでしょう。

いびきの原因として一番一般的なのが肥満なのです。いびきと肥満がなぜ関係があるのかというと、肥満傾向のある人は、呼吸の通り道である上気道にも脂肪がついていることが多く、その上気道の通り道が細くなっていることが多いのです。そして、睡眠中はリラックスして筋肉がゆるみますからさらにその通り道が細くなり、上気道にある粘膜が振動しいびきとなって音が出るのです。

このようにいびきの原因が肥満にある場合には、その解消法として当然ダイエットが有効になるでしょう。肥満を改善しいびきを解消するには食生活に気をつけ、適切な量の運動をすることが大切です。その意味ではいびきも生活習慣病の一つということができます。

ただし、いびきが睡眠時無呼吸症候群にまで発展してしまっているケースでは、緊急な治療も必要になります。いびきが継続していて、日中にだるい、睡眠が浅い、倦怠感が続くようならば早めに医師の診断を受け治療するようにしてください。

いびきは、呼吸によって起こるにも関わらず不思議なときに寝ている時にだけ発生します。これはおそらく呼吸の通り道である上気道の筋肉がゆるみ覚醒時よりも空気の通り道がふさがれやすくなっていることにあるでしょう。

いびきは上気道の粘膜が振動して音となって発生します。いびきをかく人に多いのが実は仰向けで寝ている人に多いといわれます。いびきをかいている人の寝姿を思い起してみると仰向けになった頭を後方に垂らしている人が多いのではないでしょうか。いびきをかきやすい人も横向きで寝る習慣をつけるだけでいびきが改善する場合があります。

仰向けで寝ると重力によりまず舌がのどの方向に落ち込みやすくなります。またのどちんこも重力の関係で奥に行きやすくなりますから、上気道がよりふさがりやすくなるのです。このようにいびきは寝る姿勢にも密接に関係がありますのでチェックしてみてください。

また、仰向けで寝るのは人間特有のことだそうで、いびきをかくのも人間だけだといわれています。また、胸の上に手をおいて寝るなどの行為も肺を圧迫し呼吸が浅くなりいびきの原因になるといわれています。

いびきを単なるいびきとしてほうっておいていいかどうか心配になりますよね。いびきには単なるいびきもあれば、睡眠時無呼吸症候群などの治療が必要ないびきもあります。いびきは本人には自覚症状がないので、家族などの周囲の人が気付くのが普通です。もし、家族の誰かがいびきを継続的にかいていて体調もよくなさそうだというときに、どの病院に診察を受けにいけばよいのでしょうか。

いびきの原因も様々なのでそれによって適切な受診先も異なってきます。まず、いびきの原因が肥満だと考えられる場合は、まず内科で受診してもらえばよいでしょう。そこでいびきを解消する適切な食事制限や運動についての指導を受けてください。いびきの原因が肥満もあるけれども、睡眠時無呼吸症候群のように一定時間呼吸を止めている症状が見られ、睡眠障害のような症状が発生している場合には、耳鼻咽喉科への受診をおすすめします。できれば睡眠障害を専門としているクリニックなどでの受診が最も適切でしょう。

また、いびきの原因としてあごが小さい、かみ合わせが悪いなどの外科的な要因が考えられる場合には、歯科医や口腔外科などの受診が適切のようです。
いびきの治療も早期診察が大切ですので、早めに受診するよう促しましょう。

いびきは本人は気がつかないものなのですが、その音によって周りが迷惑してしまうことが多いでしょう。また、いびきはまれに深刻な病気のサインとして現れることもありますので、家族がいびきをかいていたら少し注意して本人に自覚をもってもらうことが大切です。いびきをかいていることを家族はずっと知っていたけれど、本人は全く気付いていないという状況は避けましょう。

いびきの原因はいろいろとありますが、いびきをかくという行為は眠りを浅くしてしまうもので一般的にも好ましくありません。快適な睡眠のためにもいびきを解消しておいたほうがよいのです。さて、いびきの解消には寝る姿勢を変えることも大切ですが、そのためにも枕などの寝具の扱いも大切になってきます。

いびきをかきやすいのは、固い枕をしていたり、まったく枕をしていなかったりという状態です。安眠枕などもありますが、いびきの解消には横向けの姿勢で寝ることが大切ですので、仰向けで寝るよう設計されている安眠枕は適切ではないでしょう。いびき解消のためには適度の固さの枕で、寝返りのうちやすいものが有効です。
いびきに関してはもちろん枕などの寝具の改善だけでは解消できない場合も多いと思いますが、せめて環境を整えておくことからはじめてみましょう。

いびきは、睡眠時に鼻と口の間にある粘膜が振動し音が発生するものです。いびきの外形的な原因は呼吸が通る上気道という部位の通り道がふさがれたり細くなったりするためです。つまり、いびきを解消するにはその上気道の通り道を広げてあげれば、呼吸の際に空気抵抗もなくスースーと息をすうことができ、いびきの解消につながります。

いびきの解消グッズとしては様々なものがありますが、いびき予防の指輪というものもあるようです。いびき防止グッズといえば、通常口に何かをはめたり、鼻に働きかける薬を飲んだりというものが多いのですが、指輪の場合は所定の位置にはめるだけで効果があがるといいます。

いびき予防指輪をはめる位置は小指の付け根と第二関節の間にあるツボにはめます。そのツボを刺激することによって鼻の通り道が広がり、いびきの予防につながるというものです。このいびき予防指輪なら、指輪をはめて寝るだけなので違和感や抵抗感が少なくて女性にもいいですね。

いびきが気になって旅行などにいけないと思っていた人もこの指輪をはめて効果があれば出かけることができるようにもなるでしょう。

いびきは特に年齢が上がるほど見られる症状の一つです。
いびきの原因は肥満によるものが多く、生活習慣を改善し、寝る姿勢などに気をつけていけば解消されるものも多くあるでしょう。それと同時に睡眠時無呼吸症候群のように生活に支障をきたしているいびきもありますので、気になるようでしたらいびきをかいている本人に耳鼻咽喉科や睡眠障害を専門とするクリニックへの受診をすすめましょう。

いびき解消グッズの一つとして有名なのがマウスピースです。いびきを解消するためのマウスピースは歯科医によって処方されます。マウスピースをはめて眠ると上気道が効果的にひろがりいびきを解消できるというものです。このいびき解消のためのマウスピースについては、必ず歯科医の診察を受け一人ひとりにあったマウスピースを製作していただく必要があります。いびき解消への有効率は90パーセント以上といわれていますので、効果の上でも安心できます。

ただし、このいびき解消のマウスピースが使えない人もいます。例えば、総入れ歯や歯槽膿漏の方は使用することができません。そして、アゴなどがこれから発育する子供の場合にも使用できないなど、制限もありますので詳しくは歯科医の先生によく相談してみましょう。

いびきが悩みという方は実際に多いと思います。いびきが原因で一緒に寝室をともにできないご夫婦も多いですし、一緒に寝ている人も特に男性のいびきがうるさいと悩まれているご夫人方も多いと聞きます。
睡眠は人間にとって最も長い時間を占める特定の行為です。いびきはその睡眠を妨害するものにもなりかねません。いびきは騒音によって周りの人の安眠を妨げますが、本人にとっても浅い眠りとなり集中力の欠如や意欲の減退を招くことも多いのです。

いびき解消のグッズの一つとしては鼻マスクがあります。このいびき解消のための鼻マスクは、睡眠時無呼吸症候群の治療として広く用いられているものです。このいびき解消のための鼻マスクは家庭でも簡単に使用できます。鼻マスクでの治療方法は、睡眠時にマスクを装着すると、一定の空気量が小型ポンプによって鼻に送られる仕組みになっています。鼻に空気が送られることにより、いびきの原因の一つである口呼吸が減少しやすくなります。

この鼻マスクは欧米ではかなり普及していますし一週間ほどで効果を実感できるようです。ただ、鼻マスクによって完全にいびきの原因を解消することはできません。睡眠時無呼吸症候群と認定されれば鼻マスクも保険診療としてレンタルなりリースをしてくれるそうです。