いびきと枕の関係について

◆いびきと枕の関係について

いびきは本人は気がつかないものなのですが、その音によって周りが迷惑してしまうことが多いでしょう。また、いびきはまれに深刻な病気のサインとして現れることもありますので、家族がいびきをかいていたら少し注意して本人に自覚をもってもらうことが大切です。

いびきをかいていることを家族はずっと知っていたけれど、本人は全く気付いていないという状況は避けましょう。

いびきの原因はいろいろとありますが、いびきをかくという行為は眠りを浅くしてしまうもので一般的にも好ましくありません。快適な睡眠のためにもいびきを解消しておいたほうがよいのです。さて、いびきの解消には寝る姿勢を変えることも大切ですが、そのためにも枕などの寝具の扱いも大切になってきます。

いびきをかきやすいのは、固い枕をしていたり、まったく枕をしていなかったりという状態です。安眠枕などもありますが、いびきの解消には横向けの姿勢で寝ることが大切ですので、仰向けで寝るよう設計されている安眠枕は適切ではないでしょう。いびき解消のためには適度の固さの枕で、寝返りのうちやすいものが有効です。

最近では各個人に合わせた枕を作ってくれる店もあります。数ミリ単位で高さを合わせるなどかなり細かい設定が可能です。数ミリ高さが違っても寝心地に差がでるようです。このようなオーダー枕を作ってもらうことも一つのいびき解消の方法になりますね。お値段もそれなりですが。

いびきに関してはもちろん枕などの寝具の改善だけでは解消できない場合も多いと思いますが、せめて環境を整えておくことからはじめてみましょう。